Санкт-Петербург, Свердловская наб. 44

Для новичков

Мы  рады приветствовать Вас в HOT YOGA STUDIO  и постараемся сделать Вашу практику максимально комфортной. Предлагаем ознакомится с необходимой информацией.

Посещение  первого  занятия

Мы  рекомендуем  приходить  за  20  минут  до  начала  урока. Перед началом занятий следует заполнить специальную анкету о состоянии Вашего здоровья, которую можно получить у администратора. Расскажите инструктору о беспокоящих вас медицинских проблемах, травмах, высоком или низком  давлении, о недавних операциях.  Пожалуйста,  информируйте своего преподавателя   до  начала  занятия.

Приходите  вовремя!

Пожалуйста,приходите  вовремя. Никто  из  опаздавших не  будет допущен до занятия.

Что  надеть?

Носите  минимум  одежды: шорты, майки, короткие  лосины. Выберете  одежду, в  которой  Вам  будет  комфортно и удобно  заниматься.

Можно ли есть перед занятием?

Не ешьте ничего тяжелого за 2-3 часа до занятия,но и на голодный желудок приходить не рекомендуется.

Не  используйте парфюмерию и ароматическик  масла  перед  занятием!

Сколько воды нужно выпить во время  занятия?

Мы рекомендуем выпить 1  литр воды до начала занятия в  течении  часа  и  после  занятия. Во время  практики Вам тоже понадобится вода,преподаватель  даст  Вам  рекомендации, когда  пить  воду.   Вы можете приносить воду с собой или купить ее в студии.

Что  принести  с собой?

На  занятии  Вам  понадобится  коврик  для  йоги, полотенце  и  вода.  Коврик и  полотенце   Вы  можете  арендовать  в  нашей  студии.

Необходимо ли быть гибким?

Занятия йогой - это путь,  который может длиться всю жизнь. Не столь важно абсолютно точно выполнять все позы. Важнее понять свои возможности и постепенно развивать их, следуя инструкциям учителя.

Уважайте  своё  тело и его  пределы, не  напрягайтесь  и  не  растягивайтесь  до  максимума, помните  это  может  привести  к  травмам.

Что если в ходе занятия мне станет плохо? 

Если в ходе занятия вы почувствуете головокружение или недомогание, спокойно примите лежачее положении на своем коврике  и немного расслабьтесь. Вы можете почувствовать небольшую слабость или головную боль по мере того, как токсины выводятся из вашего тела. Вам  лучше  остаться в  зале  до  конца  занятия, потому  что  преподаватель  будет  следить  за  Вашим  состоянием.

Мы рекомендуем  посетить второе  занятие  не  позднее  48  часов,  Ваше  тело  будет  чувствовать  себя  лучше  и  Вы  увидите  результат. 

 

У горячей йоги есть следующие противопоказания:

  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • с нарушениями опорно-двигательного аппарата ;
  • проблемы дыхательной системой;
  • на протяжении всего срока беременности;
  • мы не рекомендуем заниматься горячей йогой детям до 16 лет
  • Горячая  йога  -  это  йога  для  всех!  Наши  классы  рассчитаны  на  все  уровни  подготовки, от  новичков  до  опытных  практикующих. Наши  преподаватели  помогут  Вам  и  ответят  на  все  Ваши  вопросы.